Que faut-il amener, comment s’habiller pour une séance de méditation ?
S’habiller avec des vêtements amples, confortables et de couleur sombre.
Un coussin rond et épais « zafu » peut être emprunté sur place pour la séance.
Faut-il être bouddhiste ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être bouddhiste.
Au contraire : Nous vous invitons tous quelque soit votre croyance à venir vous asseoir avec nous et à faire l’expérience de l’unité. De ce fait, cette pratique s’adresse à tout être humain avant qu’il crée des séparations.
Si cela déclenche en vous le souhait d’approfondir en pratiquant et en revenant à votre vraie nature alors vous pourriez faire une cérémonie d’entrée dans la voie qu’on appelle « prendre refuge » en « recevant les préceptes ». C’est ainsi que seriez appelé des bodhisattvas mais ce n’est pas une obligation pour continuer à pratiquer, ni un prérequis pour être quelqu’un de bien.
Ce groupe est ouvert… à qui ?
Le groupe est ouvert à toutes les personnes souhaitant pratiquer la méditation zen « zazen ».
Je suis débutant, pour une séance découverte, comment ça marche ?
Pour une séance d’initiation, il est préférable de nous contacter. A ce moment là nous organiserons avec vous une séance d’initiation qui aura sans doute lieu dans notre dojo.
Un enseignant ou pratiquant confirmé vous montrera la bonne posture.
Savoir s’asseoir correctement et connaître quelques règles de base est nécessaire.
Si je ne suis pas adhérent puis-je pratiquer quand même ?
Inutile d’être adhérent à la première séance d’initiation, c’est vous qui décidez de poursuivre ou non la pratique.
Vous pratiquez quel type de bouddhisme ?
Zen Sôtô repose sur la pratique zazen.
Le bouddhisme zen est une école du bouddhisme mahayana et c’est avant tout une pratique transmise de maître à disciple depuis Bouddha Shakyamuni il y a environ 2500 ans.
Ça se déroule comment une séance de zazen ?
Il n’est pas nécessaire de tout savoir avant.
Vous allez être guidés et on vous montrera tous les différents points auquel il faudra faire attention. Une séance d’initiation peut durer autour de deux fois vingt minutes assis sans bouger avec une dizaine de minutes en marche méditative. Les durées peuvent aussi être prolongées si tout se passe bien.
L’important est que vous ne veniez pas avec une idée fixe dans la tête, cela ne se passe jamais de façon identique !
Les séances normales durent deux fois 35 minutes avec 10 minutes de marche entre les deux.
C’est quoi la posture de zazen ?
Il y a plusieurs façons de s’asseoir en fonction de votre situation :
a) la posture la plus adapté sera de s’asseoir sur un zafu avec le dos droit et les jambes croisées, menton rentré en tirant la nuque, épaules et ventre relâchés, respiration ample et naturelle, doigts de la main gauche recouverts par ceux de la main droite, pouces horizontaux, yeux mi-clos, regard à 1 mètre de distance sur un mur blanc de préférence.
b) d’autres postures sont également possibles comme « en seiza » (à genoux).
c) sur un banc de méditation « shogghi » si vous en avez mais nous vous conseillerons de vous asseoir plutôt sur le bord du zafu posé sur son champ.
d) ou encore s’asseoir sur une chaise.
Il est nécessaire de nous informer si vous avez des problèmes plus sérieux afin de trouver la posture adaptée au mieux pour vous.
J’ai un handicap et je veux pratiquer, c’est possible ?
Un handicap n’est pas un empêchement à la pratique. Le responsable de l’initiation trouvera la meilleure posture avec vous.
Si on a un handicap, on peut pratiquer sur une chaise, le dos bien droit sans s’adosser contre le dossier, dans une posture digne.
Comment être sûr que vous n’êtes pas une secte ?
Pour vous assurer que nous ne sommes pas une secte, vous pouvez vous adresser à la MIVILUDES (Mission Interministérielle de Vigilance et de Lutte contre les Dérives Sectaires). C’est un organisme qui observe et analyse le phénomène sectaire.
